SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

waga do

  • "Problem" z Bicepsem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,od ostatnich treningow zauwarzylem ze moj biceps rozszerza sie na boki a "pileczka" maleje:/ Co mam z tym zrobic?jakie cwiczenia dodac-odjac??teraz robie cw na bic takie -Uginanie sztangi 12-10-8-6 -Uginanie sztangi nadchwyt 12-10-8-6 -uginanie ramion na maczynie"niewiem jak sie nazywa ale na niej sie robi min. rozpietki,to sa chocby 2linki [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2236 Data: 2008-11-23 13:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO BRAC!!! carbo, gainer czy bulke

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dni juz biore ale brakuje mi jeszcze jakiejs odzywki bezposrednio po treningu (chociaz nie wiem czy mi jest potrzebna) wole Was zapytac. waze 94 kg i powiem szczerze ze waga idzie w dol chyba ze mi sie wydaje, treningi dosyc ciezkie praktycznie caly dzien poswiecam na dobre dawkowanie glutaminy, amino, kreatyny, witamin, bialka no i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2009-12-18 00:41:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak brać i ile cm3 + dodatki siłka/bieganie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 5-6 serii jak widać trening obwodowy, z efektów jestem zadowolony Dodatkowo 3x w tygodniu biegam , 2x po 60 min , a raz w tygodniu trening interwałowy na 100m lub 400m waga 85kg , 185cm wzrostu , 21 lat Zdecydowałem się na zakup: - Jabłczan kreatyny Trec CM3 - spalacz Olimp thermo stim - Activlab Beta-alanine (1000mg) - Vitalmax L-1000 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2010-05-24 16:07:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW DO OCENY POMOCY 14 LATEK!!! SZYBKO!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    FBW trzy razy tygodniowo do tego dwa razy tygodniowo abs na brzuch prosze o ocene i ewentułalnie poprafcie błąd zrobiłem 3 miechy ACT. Wykroki 3s żuraw 2s Podciąganie na drązku podchwytem 4s WYCISKANIE NA LEŻĄCO NA ŁAWCE 4s Unoszenie sztangielek na boki 2 S Wspięcia na palce 3s WYCISKANIE FRANCUSKIE 2S UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI 2S I [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2010-12-28 21:47:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy Silowy , Masa, Definicja

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam wielka prozbe nie znam sie na ukladaniu planu treningowego... potrzebuje 3 rozpiski na sile mase i definicje ... ktorych bede mogl sie trzymac rok ... z gory dziekuje i bardzo prosze o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 194 Cel treningowy: Sila , masa , definicja Staż treningowy na słowni: 4 miesiace [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2010-12-29 00:18:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MP J MLODSZYCH HELP

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] ale do kulturystyki mam dobrą genetyke chcał bym umiescic zdjecie ale musze je zrobić klatka= 117 talia= 75 biceps= 40 noga= 59 lydka= 40 kark= 45 luz wzrost 172 waga 75 a lat mam 16/17 zjadlem mądrze 100mety i z odrzywek 250 kreatyny chciałbym pogadac z kims kto bedzie na tych zawodach no i tak wogle gdzie one bedą bo nigdzie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2615 Data: 2001-08-23 23:34:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Taraxatone a rzezba

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chce wypracować maksymalna rzeźbe możliwie jak najszybciej, czy Taraxatone to coś dla mnie? i czy takie "odwodnienie" ma jakieś skutki uboczne typu spadek sily czy obwodow miesni? no i ile taki stan po suplementacji by sie utrzymal? pzdr obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 2009-06-06 22:26:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co poprawić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od dzisiaj zaczynam ćwiczyć nowym planem fbw. Chciałbym abyście tylko poradzili mi co w nim zmienić żeby priorytetem była klatka. Oto plan: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s (12,10,8) Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s (12,10,8) + MC 3s (12,10,8) Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s (12,10,8) Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2009-07-07 09:41:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no to tak nie wiem czy warto zaczac nastepny cykl bo nie wiem czy nie za wczesniej chicialem wsiasc mono + cell pump ale uwazam ze to za wczesnie prosze o wasze odpowiedzi ;p na ten temacik i tak chcialem do 17-18 lat ciągnac na samej diecie i mialem na mysli mass xxl albo jakies bialko i weglowodany warto kupic np oddzielnie białko i weglowodany [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2010-06-04 21:42:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy - pilkarz

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od razu chcialbym przeprosic ze zakladam kolejny temat o ulozeniu planu, ale jakos nie moglem nic znalesc i dopasowac do moich warunków. Chodzi mi o wzmocnienie fizycznosci bo gram w juniorach starszych(o 2, 3 lata starsi ode mnie) i szczerze mowiac widac to ze jestem o wiele slabszy wzgledem nich. Z gory dziekuje o pomoc Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 389 Data: 2011-02-21 19:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3 czy 4 dniowy ? (masa)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciał bym się dowiedzieć czy po roku ćwiczenia z przerwami lepiej ćwiczyć planem 3 dniowym z celem masa ,który wygląda tak: pon : klata ,triceps wt: wolne śr: plecy ,biceps czw: wolne pt: barki ,nogi Czy może trening 4 dni z naciskiem na klatkę i biceps: pon: klatka ,triceps wt: plecy, biceps śr: wolne czw: barki ,klatka pt: nogi, biceps [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2011-12-08 00:00:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domatora

    Temat
    Trening w domu

    [...] gumowymi, więc chciałbym je dobrze wykorzystać bo myślę że się będą dobrze spisywały, do tego oczywiście pompki różnego rodzaju. Trochę o mnie: lat 18, 185 cm wzrostu, waga 70kg. Jeśli chodzi o dietę, bo wiem że jest to ważne, trudno mi się trzymać jakiejkolwiek, jedyne co mogę to trzymać się 5/6 posiłków dziennie, cel treningu: poprawa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2012-10-09 19:37:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl masowy

    Temat
    Doping

    Czesc pytam w imieniu kolegi ktory nie ma dostepu do internetu ( nie myslcie ze to sciema i pytam w swoim imieniu bo wiem ze nie mam nawet jeszcze 18 lat , a za sterydy jesli juz to mam zamiar wziasc sie dopiero za 2-3 lata )wiec przejdzmy do sedna sprawy Kolegi dane : Wiek 19 prawie 20 Wzrost 165 Waga 74 nie wiem czy mam podawac bicepsy i te [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3523 Data: 2005-03-02 19:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Postanowiłem wziąc się do roboty i ułożyłem dietkę..Proszę o sugestie i komentarze..Pozdrawiam 1. Płatki owsiane 80g Rodzynki 40g Ananas 80g B..10,76 / T..6,12 / W..94,8 / 447,6 kcal 2.Ryż biały 100g Rodzynki suszone 40g Jogurt bakoma 165g Carbo 120g 12,08 / 5,03 / 244,23 / 1060,93 3.Zupa ogórkowa 250g kasza gryczana 60g oliwa z oliwek 26g mięso [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2006-07-19 20:19:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tarczyca? or what...;/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] sie denerwuje od jakiegos roku ponad mam non stop podniesiona temp do 37 37. 2 stopni z jednej strony moze to wygladac na nadczynnosc ale niemam problemow z cisnieniem ani waga mi nie leci wrecz przeciwnie. Do tego mam objawy typu od 2 lat ciagle zapalenie dziasel dentysci nic nie zdzialali masa antybiotykow itp. oprocz tego od jakiegos czasu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3598 Data: 2008-01-16 20:55:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to tak od 2 tygodni trenuje z 3 razy w tygodniu, nie mam do dyspozycji żadnych przyrządów. Wiek-16 lat Wzrost-190cm Waga-59kg Wymiary: prawe ramie(uwaga xD)-24 lewe ramie-26 brzuch(na wysokości pępka, na max wdechu)-73 klatka(na max wdechu)-88 uda-55(gram w piłkę nożna od ósmego roku życia (2-7x w tygodniu)wiec nogi mogą być trochę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2010-05-02 15:53:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Totalny rookie ;D

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 100 Wzrost : 180 Staż treningowy: 0 Obwód pasa 100 Obwód klaty: 115 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siatkówka 3 razy w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie ma. Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siatka , [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2012-11-12 21:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyhodowany brzuch:(

    Temat
    Ladies SFD

    HEJ kochani/kochane.... trenuje już od kilku lat.Jest to głownie trening siłowy. Zdecydowa,łam się na taki bo jeszcze parę lat temu wygądałam jak anorektyczna( waga nigdy nie przekraczała 50 kg) przy wzroscie 166cm. Obecnie waże 63 kg i cieszę się ze trening siłowy dał mi takie efekty w wyglądzie.. jednak ostatnie kilka miesięcy na za dużo sobie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2017-01-16 21:19:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc Jestem tydzień po zakończeniu cyklu enana 250mg e4d i takie są moje wyniki. Powinienem jakimiś się przejąć? Zauwazylem ze mam bardzo nisko oba cholesterole i nie wiem czy to złe 1. WIEK:19 2. WAGA:79 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 550 -tłuszcz:50 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 228 Data: 2022-07-20 17:09:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to brać na redukcji?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 60g/dzień po wprowadzeniu <30g z deficytem ok 300-400kcal, trening siłowy wg wytycznych Moralesa oraz sporadycznie aeroby, z supli tylko białko (braki w diecie) i tauryna waga -8,5kg (obecnie 96) bf% -4% (obecnie 29) pas -6cm brzuch -10cm dieta będzie zmieniona na low carb max 150g ww wiem że kreatyna nie jest do redukcji ale mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2009-03-02 10:40:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)